働き盛りの世代は毎日が忙しく、ついつい早食いになってしまいがちですよね。

働き盛りの世代は毎日が忙しく、ついつい早食いになってしまいがちですよね。

そんな方々に「ただの我慢」ではなく、**「パフォーマンスを上げるためにしてほしいこと」**

忙しい人ほど得をする「一口30回」の仕事術

糖尿病や血糖値が気になる働き盛りの皆さん。 日々の食事、かき込むように済ませていませんか？

実は「よく噛むこと」は、最高のセルフケアです。 目安は一口30回、玄米なら100回。 少し時間はかかりますが、それ以上のメリットがあります。

1. 血糖値をコントロールして午後の眠気を防ぐ よく噛むことで血糖値が穏やかに上がり、食後の急激な眠気や集中力低下を防げます。

2. 少ない量で「満足感」が最大に 脳がしっかり満腹感を感じるため、無理な食事制限をしなくても、自然と適量で満足できるようになります。

まずは今日の一口から。 「噛む工夫」が、あなたの体と午後のパフォーマンスを変えてくれますよ。

 忙しい人にとって「時間がかかる」のはデメリットなので、それを上回る利点をお伝えしました。（眠くならない、集中力維持）を強調しました。

 整体師である私は「体の理にかなった習慣」というニュアンスを込め、自制心を促すようお伝えしました。よろしくお願い申し上げます。

竹内良光（たけうち よしみつ）

たけうち整体院 院長

整体師として、40年の経験をつみ、身体の不調の基となる、血液の流れをよくするための施術を行っている。 In charge of 按手法療術 主管・Editor-in-Chief 授受療法 主幹・湯たんぽ協会会長（Chairman and Representative Director Japan Hot Water Bottle Association）