「またここが…」と同じ場所がつる方へ。ふくらはぎが悲鳴を上げる本当の理由

「あ、また同じところが……」

夜中や明け方、あるいは歩いている最中に急にやってくる、ふくらはぎのあの激痛。

何度も繰り返すと「またか」という落胆と同時に、「何か悪い病気かな？」と不安になってしまいますよね。

実は、ふくらはぎが何度もつるのは、あなたの体からの「少し休んで」という大切なサインかもしれません。

なぜ「いつも同じところ」がつるのでしょうか？

専門的なお話よりも、イメージしやすい言葉でその理由をお伝えしますね。

ひとつは、筋肉の「お疲れサイン」です。

特定の筋肉だけがカチカチに硬くなってしまい、ゴムのようにスムーズに伸び縮みができなくなっている状態です。

もうひとつは、足元で起きている「血行の渋滞」です。

冷えや疲れが溜まると、筋肉に必要な栄養や酸素がうまく届かなくなります。すると筋肉がパニックを起こして、ギュッと縮み上がってしまうのです。

今日からできる「攻めの休息」のススメ

ただ横になって休むだけでなく、積極的に体を整える「攻めの休息」を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

• まずは「温める」ことから始めてみませんか
  お風呂にゆっくり浸かってリラックスするのはもちろん、レッグウォーマーなどで足首やふくらはぎを冷やさない工夫をすることも、筋肉を安心させる近道です。
• 水分とミネラルを、こまめに補給しましょう
  「喉が渇いた」と感じる前に、お水を少しずつ飲む習慣をつけてみてください。体の中の潤いが、筋肉のスムーズな動きを助けてくれます。
• 寝る前の「優しい準備運動」を
  一日中頑張ってくれた足を、寝る前に優しくさすってあげてください。それだけで筋肉のこわばりが和らぎ、安眠につながりやすくなります。

最後に、あなたへ

足がつるのは、あなたが毎日一生懸命に動いているという、何よりの証拠でもあります。

でも、どうか一人で我慢しすぎないでくださいね。

ご自身でケアをしてもなかなか良くならない時は、プロの手を借りて、筋肉の「こわばり」を根本から解いてあげることが大切です。

あなたの毎日が、もっと軽やかで心地よいものになるよう、いつでもお手伝いさせていただきます。