9月に入ると気温差が大きくなってきます。

9月に入ると朝夕が涼しくなり、昼間との気温差が大きくなってきます。 季節の変わり目における温度変化についてお話しします。

急激（きゅうげき）な温度変化による「気温差5度」は、体からの危険サインです。

温度の変化は、体に大きな負担（ふたん）をあたえます。 とくに、前日との気温差が大きい場合は、さらに大変です。

季節の変わり目になると、最高気温や最低気温が前日と比べて大きく上下することがあります。 5度の差というのは、肌（はだ）で明確（めいかく）に感じるほどの温度差であり、体の生体機能（せいたいきのう：体を一定に保つ仕組み）にかなりの負担がかかります。

体は、寒い・暑いと体感すると、気温の変化から体温を守るために、体内で体温をつくる活動をかなり活発（かっぱつ）におこないます。

健康な体であれば、皮膚（ひふ）が外の気温を感じ取り、脳（のう）に指令を送ることで、体温を保つための対応がスムーズに進みます。 しかし実際には、その時の体の疲労度（ひろうど）や低体温によって、体の中で起きる活動はさらに激しくなります。

生体機能だけでは対応しきれない状態になったときは、温かい飲み物を飲むといった行動で温度の調節（ちょうせつ）をするようにしましょう。

本来、体は季節の移り変わりに合わせて、徐々（じょじょ）に寒さにも慣れていきます。 しかし、寒さに慣れきらないうちに5度ほどの急激な気温の上下が何度も起きると、「脳卒中（のうそっちゅう）」「脳梗塞（のうこうそく）」「心臓発作（しんぞうほっさ）」の危険性が高まると言われています。

温度差は、前日との比較（ひかく）だけでなく、その日一日の中でも朝と晩で大きく異なる場合があります。 また、家の中でも場所によって室温が急に変わるため注意が必要です。

さらに、その日の最高気温と最低気温の差（日較差：にっこうさ）が大きく開くこともあります。 日中は暖かかったのに、夕方になると急に冷え込み、気温差が10度近くになる場合もあります。 こうした変化は、季節の変わり目にはよく起こることです。

これらの気温変化だけがすべての原因ではありませんが、普段（ふだん）の生活習慣（せいかつしゅうかん）と関連づけて捉（とら）える必要があります。

そのため、前日との最高気温の差が5度以上ある場合は、良い睡眠（すいみん）をとることや、体を温めることを心がけて、季節の変わり目の急激な温度変化で体調を崩（くず）さないように気をつけて過ごしてください。