整体・健康

体温を上げて、免疫力アップ！

2026年03月09日更新: 2026年04月02日

自分の平熱、ご存じでしょうか。健康的な人の平熱は 36.5〜37.1度 とされています。

しかし最近では、36度以下の「低体温」の方が増えています。

「低体温」は免疫細胞と深く関わっており、放置すると不調の原因になります。

「体温を上げると健康になる」という考え方は広く知られていますね。

我が家の健康の権威は、うちのおばあちゃんです。

いつも「冷やしたらあかんで、温かくしときや」と言ってくれます。

これは医学的にも、非常に理にかなっていることなのです。

体温が上がると血液の流れが良くなり、免疫力が高まります。

血液は、細胞一つひとつに栄養と酸素を届けてくれます。

代わりに老廃物を持ち帰る、体の中の大切な運搬係です。

その血液の中にいるのが、外敵と戦う 「白血球」 です。

体温が下がると、なぜ血流が悪くなるのでしょうか。

血液の約55％は液体成分ですが、残りは細胞成分です。

例えるなら 「トマトケチャップ」 です。

冷蔵庫に入れると少し硬くなり、温めると柔らかくなりますよね？

血液も同じで、冷えると流れにくくなってしまうのです。

さらに驚くべきことに、白血球は非常に「寒がり」です。

37度以下の環境では、白血球は十分に仕事をしません。

体温が下がると、白血球が異物を見つけても素早く動けなくなります。

つまり、体の抵抗力がガクンと落ちてしまうのです。

50年前の日本人： 平均 36.89度 現在の日本人： 平均 36.20度

現代人は平均体温が大きく低下しています。

実は、体温が1度下がるだけで、免疫力は30％も低下する と言われています。

計算上、1日に約1500個もの「がん細胞」が見逃されてしまう可能性があるのです。

健康を維持する基本は、まずは自分の平熱を知ることです。

3〜4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出してみてください。

低体温を克服し、血流を整えて、病気に負けない体づくりをしましょう。